你有没有过这种感觉？无论你有多累，你都难以入睡？或者你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。长期下去对身体有什么危害呢? 失眠的3大危害：
1、失眠会导致脱发 俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。 2、失眠会使记忆力减退 很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是最根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。 3、失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。 治疗失眠的小方法： 1、核桃 科研表明，核桃的营养价值非常丰富，它具有改善睡眠质量的作用。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效。 2、酸枣仁
酸枣仁具有很好的安神的作用，有助于调节神经中枢，因此经常饮用酸枣仁水，可以使失眠的人快速的进入睡眠状态，缓解失眠带来的不适感 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 以上这些都是通过食疗来进行帮助睡眠，不想通过食疗来改善的可以采用这2种外部方法
1、泡脚 在我们的脚底有穴位，也有反射区，和人体身上的器官有着神奇的对应，对应着不同的器官。我们可以每天在睡前泡泡脚，不仅可以刺激穴位，以此提高器机能，还能缓解身体和大脑的疲劳，起到促进睡眠的作用。睡觉之前贴舒静益神贴，能更快入睡，缓解疲劳。 2、运动 运动可以帮助我们提高身体机能，因此，在睡前我们可以做一些有氧运动，不要过于剧烈，也不需要流太多汗，这样可以使身心放松，有利于改善新陈代谢，有助于促进睡眠，提高睡眠质量，缓解失眠状态。
失眠3个小贴士： 1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。 2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。 |
