肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。肺主气，首见于《内经》。《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。肺对人体的重要性可想而知，但是越来越多的人，养成了许多伤肺的习惯，不断的危害自己的肺部健康。

年轻人最爱的四个习惯，一个比一个伤肺

1、经常吸烟

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质。就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌。因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

吸烟引起支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低抵抗力，长期吸烟引起慢性支气管炎、肺气肿、咽喉炎、肺心病等疾病。经常吸二手烟的人呼吸系统也会受到感染，会出现肺功能受损，咳嗽多痰等症状。

2、饮食混乱

油腻、辛辣刺激食物，肺不好人群需要避免。进食油腻食物，会使呼吸道分泌痰量增加。大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅，长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。

此外，过度辛辣刺激的食物不仅会让肺气受损，损耗气血，还会影响到支气管黏膜、口腔粘膜，让人容易咳嗽，还容易上火。这些辛辣食物对肺部健康不容小视，肺部不是很好的朋友一定要少吃。

3、经常喝咖啡或是浓茶

熬夜加班对于现代人来说家常便饭一般，很多朋友选择饮用咖啡或者浓茶来提提神。但是咖啡里含有咖啡因，茶水里含有茶碱，这些物质都会持续让支气管平滑肌松弛，舒张支气管。长期饮用，对支气管甚至是肺部有不利的作用。

坚持4件事情，养肺润肺，还你健康好肺

1、坚持多喝水

水和茶都有清扫呼吸系统的作用，能将积聚在呼吸道中的病菌冲走，促使痰液排出，并补充身体丢失的水分,保护肺和呼吸道。但一次性饮水不可过多。

2、坚持补充维生素

维生素作为天然的抗氧化剂，可明显改善肺功能,预防肺部疾病。维生素A、维生素C、维生素E，及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强，主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

3、坚持运动

坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能让身体各指标保持在一个安全浮动值，让身体保持健康。

4、坚持良好的生活习惯

有研究表明，睡眠时间越少，患上各种疾病的几率就越大。因为熬夜会使得人体的内分泌失调，容易导致肺部功能出现障碍。因此，要作息规律，保证足够的睡眠时间，这样有助于增强人的抵抗力，提高免疫力。另外，在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。

这三种食物多吃，有助于肺部健康

1、山药

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

2、百合

百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益。

3、银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。