美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：
健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，非洲肯尼亚马萨伊人是世界上独特的民族，他们从来不知道背痛和关节痛是怎么回事，因为他们最善于行走。 这是因为，走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。 减轻体重可以不用节食，走路就可以。每天走30到40分钟就能燃烧卡路里，此外，走路还能帮助塑造体形、恢复肌肉张力。 经常步行可以善血液循环，使你的皮肤焕发出健康的光泽，减轻痘痘、细纹问题。 经常步行有助于改善血液循环，能促进头发健康生长，防止头发脱落。 适度步行不仅不会让你感到疲劳，还会让你感觉精神放松、缓解压力。 女性更年期后更容易因骨质疏松而出现关节炎症状。经常步行可以锻炼关节，增强骨密度，缓解关节炎的疼痛和僵硬。
快走可以帮助降低心脏病和中风的风险，增强心脏功能，每天早上散步大约30分钟还有助于降低血压。 行走时，大脑的氧气和血液会被加速供应，经常步行可以增强大脑功能和记忆力，降低老年人患上老年痴呆的风险。 经常步行改善身体血液循环，增强免疫系统，保护你免受各种疾病和严重疾病的影响~ 因为压力太大而失眠的人可以试着每天多散散步，有助于镇定你的大脑，缓解压力，夜间会更容易入睡。 经常步行有助于改善血糖控制，能使肌肉中的细胞消耗更多的葡萄糖，这对病人身体非常有益。 随着年龄的增长，细胞的新陈代谢的速度也逐渐减缓，散步是一种低强度的身体活动，有助于保持细胞功能活跃、延缓衰老。 |
