东风带雨逐西风， 大地阳和暖气生。 万物苏萌山水醒， 农家岁首又谋耕。 —— 《立春》
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 二十四节气起于先秦，形于秦汉，在沒有「天气预报」的古代是为农事而立，人们顺应天时，隨着四季的歌候劳动作息。步入都市文明，农耕式微，我们借助古人之眼看山川风月、大地草木。正是有了二十四节气，一年才不是只有四季。 二十四节气以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁。一年四季，二十四节气，七十二候，春秋代序，得以生生不息。 四季轮转，立春伊始，新的一轮节气循回又开始了。古籍《群芳谱》对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”“木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。”经过漫长冬季的寒冷萧条，立春的这十五天，前五天东风送暖，河流开化；中间五天洞穴中的冬眠的虫们醒来了；后五天鱼儿顶着碎冰到水面上游动。虽有冷冰冰的“倒春寒”，但是天地万物都在萌发了，所有生命都在歌唱了，这就是『阳气』的生发。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。 立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，夜卧早起。春气通于肝气，春季正宜养肝护阳。要做到心胸开阔、乐观向上，要保持愉悦的心境，切忌忧思恼怒。饮食方面应该少酸多甜，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多做室外活动，使情志与大自然相适应。
春季养生保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。 梳头能将风邪“拒之门外”。《圣济》中记载“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。梳头时，将头发散开，先用梳子梳理散乱的发端，然后慢慢旋转着梳拢。先从前额发际向后梳，梳到颈后的发根处，之后，俯身从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部反方向梳理。
人体困乏时，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配合深呼吸，可以吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神。这样也可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气。老年人经常伸懒腰，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 节气如竹节，先郁而后通，节气日耗人精气重，智慧的古人借助艾火之力以补人之虚，激发经气，调动恢复人体本身内在潜能，使人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而达到调理疾患、提高机体免疫力的作用。立春阳气回升，此节气期间多做“节气灸”助体内阳气生发。 居家可艾条悬灸肺俞、太冲， 将艾点燃，围绕穴位回旋，注意不要烫到皮肤，有热热的感觉即可。每天一次，每次肺俞20分钟，太冲10分钟。
艾灸时不可吹到凉风，灸后最好喝杯温开水，不可吃寒凉食物，刚灸完部位的毛孔都处于开放状态，出门应穿戴严实，一定要注意防寒保暖。 |
